Как избавиться от игровой зависимости компьютерных игр

Как определить что у вас развилась игровая зависимость?

Компьютерная игровая зависимость это навязчивое увлечение играми, выделим основные признаки которые выдают игровую зависимость:

1. Человек продолжает играть даже если осознает негативные последствия своей зависимости
2. Испытывает раздражительность, злость и открытую агрессию, когда кто-то отвлекает его от игры
3. Отказывается от любых развлечений в пользу видеоигр
4. Изолируется от социальных контактов
5. Игнорирует правила личной гигиены, поскольку ему жалко тратить время на что-то другое помимо игр
6. Теряет ощущение времени когда играет

Стадии развития зависимости от компьютерных игр

1. Начальная стадия это легкая увлеченность - человек только начинает играть, постепенно входя во вкус, он радуется победам, отлично проводит время, знакомится с единомышленниками, всё это дарит положительные эмоции
2. Следующая стадия это серьезная увлеченность - человек теперь играет не просто от случая к случаю а регулярно, он может с легкостью чем-то пожертвовать чтобы выделить время для любимого занятия, а когда компьютерные игры в пирамиде ценностей человека вводятся на вершину, можно говорить о сформировавшейся игромании.

Чтобы понять почему люди начинают зависеть от этого, можно выделить причины зависимости, которые каждый раз одинаковые и каждый мог возможно неосознанно но ощущать их. 

Возможные причины лудомании

1. Отсутствие ярких и интересных моментов в реальной жизни
2. Комплексы и неуверенность в себе
3. Желание уйти от проблем
4. Одиночество, скука и отсутствие целей в жизни

Однако важно понимать что зависимость формируется только тогда когда возникает устойчивая модель поведения - человек привыкает убегать от различных проблем в компьютерные игры, психологи полагают что в развитии игровой зависимости у детей до 10 лет, могут быть виноваты родители, именно взрослые в попытках хоть чем-то занять ребенка предлагают ему немного поиграть на компьютере или планшете, а потом это становится моделью поведения ребенка.

Другие неблагоприятные факторы это особенности характера ребенка - замкнутость, стеснительность, проблемы в семье, большое количество свободного времени. В период полового созревания у детей появляется масса комплексов, по мнению психологов именно это основная причина развития игровой зависимости у подростков в возрасте от 11 до 17 лет. Для них видеоигры становятся отдушиной, средством чтобы забыть волнующие проблемы и почувствовать свою значимость.

Дети подросткового возраста еще активно развиваются и игромания может иметь у них серьезные последствия, уходя в виртуальный мир, ребенок забывает об учебе, перестает к чему-то стремиться и происходит быстрая деградация личности. 

Главные критерии по которым можно понять что у человека именно зависимость:

• Отсутствие разумных и рациональных причин для игры
• Невозможность отказаться от предложения сыграть
• Все большее количество времени проводимое за играми
• Приоритет участия в игре над всеми остальными аспектами жизни - работой, учебы и т.д.
• Причинение время себе и окружающим - потеря работы, финансовые долги, продажа семейного имущества и воровство 

Лудомания отражается и на здоровье, большое количество гормонов которые выбрасываются в кровь, заставляют внутренние органы работать в ненормально интенсивном режиме, что приводит к нарушению в их работе, истощается психика.

Как бороться с игроманией самостоятельно?

Для борьбы с игроманией психологи советуют зависимым следующее:

1. Удалить все игры, которые требуют большого количество времени
2. Сменить круг общения, очистить весь список виртуальных друзей на игровых платформах Steam, Epic Games и т.п.
3. По возможности ограничить доступ к игровым платформам, например удалить Steam с ПК
4. Найти другой источник получения положительных эмоций, это может быть спорт или любое хобби
5. Найти мощную мотивацию, зависимый должен как-то мотивировать себя на расставание с пагубной привычкой, возможно ему поможет осознание что игры лишают радости в реальной жизни, общения с друзьями и близкими, карьерных достижений и т.д.
6. Важно говорить себе нет, когда появляется неимоверная тяга, помогает медитация и хобби
7. Сделать максимально плотным распорядок дня, если зависимый большую часть дня будет занят делами, то у него не остается время на игру

Профилактика игровой зависимости

Она направлена на устранение, уменьшение влияния факторов которые приводят к зависимости.

Рекомендуется:

1. Уменьшить уровень стресса - решать появляющиеся проблемы, не накапливать их и не игнорировать
2. Вести активный образ жизни
3. Иметь хобби
4. Сохранять оптимизм, вовремя обращаться к специалисту при первых признаках депрессии и неврозов

Посмотрите также видеоролик на тему игровой зависимости от автора, который сам прошел через это на примере CS:GO и других игр. 

Обязательно к просмотру: